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正月太り



こんにちは!ホームラボの藤井です。 
本日もホームページをご覧くださいまして
誠にありがとうございます^ ^

正月休みついつい食べ過ぎて体重が増えてしまいました笑
そこで、簡単にできるダイエット方を調べてみました。
普段あまり意識することのない呼吸。
実は息の仕方を変えるだけでも
ダイエットにつながることをご存知でしょうか。
身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで
脂肪を燃やすしくみがあります。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、
日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。

また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする
「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。
深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。
リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせる
ホルモンが出るともいわれ、
ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。
もしよければお試しください^ ^

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