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熱中症時の上手な水分補給、 塩分補給の方法とは?



今年の夏も暑く、熱中症のニュースも多くなりました(+o+)

今回は熱中症についてお話します!

ちなみに福山市の今年の最高気温をご存じでしょうか?

今年の最高気温は7月20日の37.6度です。

昨年は8月6日の同じく37.6度です。

2011年~2018年現在(過去7年)の情報でも、37.6度が最高気温となっています!

来週、最高気温を更新してしまうのでしょうか(;・∀・)

まずは、水分補給が第一ですが、かえって症状を悪化させることもあるので

注意が必要です!

高温多湿の屋内外で30分を超える労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、

体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。

そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度

(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、

塩分も一緒に補給することが重要です。

目安として、1ℓの水に対して1~2g の食塩を加えます。

さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、

エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に

疲労回復にもつながるのでより効果的です。

今年の暑い夏を乗り切りましょう٩( ”ω” )و

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